비타민 및 미네랄 기본 사항: 알아야 할 사항
매일 사람들은 어떤 종류의 미네랄과 비타민이 들어있는지 보기 위해 식품 포장지에 있는 라벨을 스캔한다.
솔직히, 사람들은 무엇이 가장 필요한지 모른다.
이 글은 그것들이 의미하는 바를 교육하는데 도움이 될 수 있다.
여러분의 운동 일상이 가장 큰 보상을 받고 있는지 확실히 하기 위해서, 매일 비타민을 섭취하라.
더 빨리 회복하고, 근육에 영양을 공급하고, 지방을 더 많이 태울 것이다.
칼슘은 뼈를 유지하고 튼튼하게 만들 수 있다.
칼슘과 함께 비타민 D를 섭취하는 것은 신체의 칼슘 흡수에 도움이 될 것이다.
보충제, 식이요법, 태양 노출은 적절한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이다.
비타민 D를 어떻게 섭취해도 체내 칼슘 흡수에 도움이 된다.
지방을 함유한 보충제는 항상 약간의 음식과 함께 먹어야 한다.
비타민 E는 이것의 좋은 예다.
지방이 함유된 식품이 이를 도울 것이다.
당신은 햇빛과 당신이 마시는 우유 모두에서 비타민 D를 얻을 수 있다.
우유를 선호하지 않는다면 보충제를 복용하라.
이 비타민은 뼈를 튼튼하게 해준다.
몸이 아프고 이유를 이해하지 못할 때가 많다.
이러한 통증을 없애는 효과적인 방법은 식단에 비타민을 첨가하는 것이다.
어유와 비타민 E는 근육통이 긴장되거나 팽팽하면 누그러질 수 있기 때문에 근육 통증에 좋다.
만약 여러분이 더 나은 삶을 위해 인생을 바꾸고 있다면, 여러분의 몸이 필요로 하는 영양소가 무엇인지 생각해보라.
의사의 진찰을 자주 받지 않음으로써 돈을 절약하는 것 외에도, 그것들은 또한 여러분의 기분을 나아지게 할 것이다.
식단에 비타민 B2를 더 많이 섭취하려면 다이어리나 바나나 같은 음식을 먹어라.
비타민 B2 결핍은 갈라지고 비늘이 있는 피부를 유발할 수 있고 혈액 속의 헤모글로빈 수치를 감소시킬 수 있다.
B2는 빈혈과 어떤 종류의 암의 병동에 도움을 줄 수 있다고 말해왔다.
폐경이 되었다면 태아 비타민을 섭취하지 마라.
여성들은 가끔 임신하지 않았더라도 손톱과 머리카락의 외모를 개선하기 위해 이러한 보조제를 복용한다.
그들은 실제로 과거 폐경기에 비해 너무 많은 철분을 가지고 있어서 복용하기에 위험할 수 있다.
비타민 C는 많은 과일과 야채, 특히 감귤류 과일에 있다.
다이어트를 충분히 하지 않으면 보충제가 좋은 선택이 될 수 있다.
비타민 C 보충제는 감염, 감기, 여드름, 궤양 예방에 도움을 준다.
또한, 새로운 연구들은 비타민 C가 알츠하이머, ADHD, 치매 환자에게 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주고 있다.
약을 참지 못하는 어른들은 어린이들의 씹는 약을 먹을 수 있지만, 적절한 양의 영양소를 얻기 위해서는 수학을 해야 할 것이다.
어린이 보조식품은 적은 양의 비타민을 함유하고 있으며, 일반적으로 성인에게는 1개 이상의 비타민이 필요할 것이다.
하지만 너무 많은 비타민은 좋지 않을 수 있기 때문에 조심해라.
보충제를 먹을 때는 조심해라.
비타민과 미네랄은 몸에 좋으나 과다 복용을 할 수 있다.
이것은 당신이 너무 많은 보충제를 섭취할 때 발생하는데, 이것은 위험한 관행이다.
문제는 비타민이나 보충제에 따라 다르지만 효과는 항상 부정적이고 때로는 치명적이다.
처방된 약과 다른 약들은 당신의 보조제와 상호작용을 할 수 있다.
이러한 상호작용 중 일부는 심지어 당신의 삶을 위협할 수도 있다.
약에 대해 이야기할 때 의사와 어떤 보충제라도 상의해라.
의사나 약사로부터 비타민에 대한 약물의 부작용에 대해 배워라.
의사는 당신에게 가장 좋은 비타민이나 비타민을 알아내도록 도와줄 수 있다.
당신은 또한 온라인상에서 믿을 만한 출처를 찾기로 선택한다.
보충제는 FDA에 의해 규제되지 않기 때문에, 당신은 당신이 필요로 하는 모든 정보를 밝혀내야 한다.
매일 보충제를 섭취하는 것은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 것만큼 효과적이다.
비록 보충제의 흡수율이 큰 이점은 아닐지라도, 당신은 여전히 이와 같은 방법으로 같은 도움을 받는 영양소를 얻는다.
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그들의 용기에 있는 음식 라벨을 보는 것은 어떤 사람들에게는 충분하지만, 여러분에게 충분하지 않다.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취함으로써 전반적인 건강을 향상시키는 다양한 방법이 있다.
이러한 팁을 사용하면 목표에 도달할 수 있다.
결과적으로 너는 더 건강하고 행복해질 거야.