이러한 팁으로 우울증을 관리하십시오.
우울증이 있을 때, 그것은 종종 당신이 한때 번창했던 세계의 종말론적 여파 속에서 살고 있는 것처럼, 혹은 오히려 단순히 존재하는 것처럼 느낄 수 있다.
당신은 치료나 약물이 당신에게 가장 좋은 접근법인지 결정하기 전에 많은 선택사항들을 탐구하는 것이 좋을 것이다.
만약 여러분이 우울증에 문제가 있다면, 여러분의 감정에 대해 말할 누군가를 찾는 것이 도움이 될 수 있다.
자신의 측근이 누구라도 자신의 생각을 다른 사람과 공유하면 큰 이익을 얻을 수 있을 것이다.
만약 당신이 임상적인 문제가 아닌 우울증에 문제가 있다면, 처방전 없이 약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있다.
예를 들어, 포도 주스나 생트 주스를 드셔보십시오.
비타민과 미네랄은 신체가 세로토닌을 분비하는 데 도움을 줄 수 있다.
그것은 또한 대부분의 처방전보다 싸다.
잠을 잘 자고, 다이어트를 잘 하고, 우울증을 없애기 위해 운동을 해서는 안 된다고 생각하지 마라.
달리거나 자전거를 타거나 수영을 하거나 걷는 것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
8시간의 수면을 취하고, 매일 조금씩 운동을 하고, 가공식품을 피함으로써 여러분은 영원히 블루스를 피할 수 있을 것이다.
명상은 여러분이 우울증을 다스리는 것을 돕기 위해 고려해야 할 것이다.
마음이 차분해지면 혈압이 낮아지고 기분이 좋아진다.
항우울제는 뇌 속의 화학 물질의 균형을 잡는 데 도움이 된다.
그것들이 전체 해답은 아니지만, 운동 일상, 치료 세션, 그리고 여러분의 삶을 향상시키기 위한 전반적인 노력과 같은 다른 전략과 결합되었을 때 가장 효과적이라는 것을 명심하라.
친구 그룹이나 심지어 형제 자매와 대화하거나, 비디오 게임을 하거나, 술을 마시지 않는 술을 마시러 나가는 것을 찾아라.
여러 번, 이것은 여러분의 기분을 빨리 낫게 해줄 수 있다.
불행한 감정을 물리치는 한 가지 자연스러운 방법은 집을 낙관적인 디자인과 색으로 장식하는 것이다.
이렇게 되면 자연스럽게 자신이 더 밝아지는 느낌을 갖게 될 것이다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다고 생각하거나, 여러분이 단지 규칙적으로 슬픔을 느낀다고 생각한다면, 여러분은 1차 진료 의사와 연락을 해야 한다.
당신의 의사는 당신의 우울증을 적절하게 진단할 수 있고, 당신을 도울 치료나 약을 추천할 수 있다.
그들은 또한 여러분이 어떤 형태의 우울증을 앓고 있는지 정확히 알려줄 수 있고, 이것은 효과적인 치료 방법을 훨씬 쉽게 찾을 수 있게 해줄 수 있다.
우울할 때 술이나 마약을 사용하지 마라.
많은 사람들이 우울할 때 술과 마약에 의존하지만, 이것은 상황을 더 악화시킬 수 있다.
종종, 마약을 하거나 술을 마시고 싶은 충동이 의존적이 될 수 있다.
우울증 약을 매일 복용하는 것은 중요한데, 거의 동시에 아침에 자리를 노려야 한다.
약을 복용하는 것을 기억하는 가장 좋은 방법은 약을 복용하는 시간을 정하는 것이다.
또한, 아침에 약을 복용함으로써, 이것은 일을 통해서 그리고 다른 일상적인 책임들을 통해서도 정상적으로 기능할 수 있게 해 준다.
너의 우울함을 이해하려고 노력해라.
우울증은 정신에만 영향을 주는 것이 아니라 신체에도 영향을 미친다.
만약 여러분이 오랜 기간 동안 우울증, 스트레스 또는 불안감에 대처해 왔다면, 여러분의 뇌는 적절한 양의 세로토닌을 생산하지 못하고 있을 수도 있다.
세로토닌이 낮으면 우울증 증상이 커진다.
종종 의사들은 우울증을 치료하기 위해 항우울제를 처방할 것이다.
왜냐하면 그것들은 세라토닌의 뇌의 생산을 촉진시키기 때문이다.
그러나 의약외에서 세로토닌 수치를 증가시키는 다른 자연적인 방법들이 있다.
카페인이나 술과 같은 자극제는 피해야 하며, 건강한 생활습관을 장려해야 한다.
그러나 우울증은 극복될 수 있고 이 글에 포함된 충고를 사용함으로써 그것은 뒤로 밀릴 수 있다.
찾을 수 있는 행복이 있으니 가서 찾아봐.